Le cancer du sein reste l’un des cancers les plus fréquents chez la femme. Pourtant, certains gestes simples peuvent aider à réduire les risques. Le Dr Anne Stéphanie Elodie Doun Fouda, contactée par la rédaction de Laura Dave Média, partage ses conseils pratiques pour prévenir la maladie et la détecter plus tôt.
Des habitudes de vie saines pour réduire les risques
Selon le Dr Anne Stéphanie Elodie Doun Fouda, la prévention du cancer du sein commence par des choix de vie simples mais efficaces.
« Comme gestes simples, pour prévenir le cancer du sein, avoir une alimentation saine ; éviter la consommation d’alcool et de tabac ; pratiquer une activité physique régulière », explique-t-elle.
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Adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et fibres, permet de renforcer l’organisme et de limiter certains facteurs de risque. Par ailleurs, réduire la consommation d’alcool et arrêter le tabac sont des mesures essentielles, car ces substances augmentent le risque de développer plusieurs types de cancers, dont celui du sein. Enfin, l’activité physique régulière aide à maintenir un poids santé, un facteur reconnu dans la prévention.
L’autopalpation mammaire : un geste simple pour mieux se connaître
Au-delà de la prévention, le dépistage précoce demeure essentiel. Le Dr Doun Fouda recommande l’autopalpation mammaire, un examen que chaque femme peut effectuer chez elle.
« Pour détecter, faire une autopalpation mammaire à faire soi-même à la maison en dehors des règles », recommande-t-elle.
Ce geste permet de repérer rapidement toute anomalie, comme une masse ou une douleur, et d’en informer un professionnel de santé. Il ne remplace pas les examens médicaux classiques, mais constitue un outil complémentaire de vigilance.
Agir au quotidien pour se protéger
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Le message du Dr Doun Fouda à ce sujet : « adopter des habitudes de vie saines et pratiquer une surveillance régulière sont les clés pour réduire les risques de cancer du sein. En mangeant bien, en évitant alcool et tabac, en bougeant régulièrement, et en apprenant à écouter son corps, chacune peut faire un pas important vers la prévention« .
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Vanessa BAHO
